犬类训练:3种和你的狗一起锻炼的方法

我们都知道大多数狗狗每天都需要运动，但人类每天也需要30分钟的运动(尽管我们可能喜欢假装这不是真的)。

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和锻炼伙伴一起锻炼更令人愉快，养狗给你提供了一个独特的机会，让你和你的狗狗一起变得更健康。如果你有一只特别精力充沛或年轻的狗狗，这就比较容易做到，因为它们通常有更大的运动需求——这意味着你也有更多的运动!但所有的狗都能从和它们喜欢的人一起运动中受益。这不仅有帮助让他们保持健康，延长他们的生命质量和数量，但它也加强你们之间的联系．

需要一些灵感如何和你的狗一起锻炼？这里有三种优秀的犬类调理运动，可以燃烧卡路里，达到你每天的运动配额。

1)冲刺——最适合年轻或精力充沛的狗2)徒步旅行——最适合年长的狗3)极限飞盘-最适合家庭狗

1.冲刺-最适合年轻或精力充沛的狗

如果你家里有一只活泼的狗，它们会喜欢在你身边奔跑!短跑是一种针对心血管耐力的高强度训练。你可以在任何公园或后院这样做(但要尽量使用一个封闭的空间来保护你的狗狗的安全)。

你需要:

• 较大的户外区域
• 一个优质狗绳并利用
• 舒适的衣服和跑鞋
• 给你和你的狗喝水
• 手表或计时器(智能手机也可以)

例程

热身:步行或慢跑至少5分钟，让身体暖和起来。散步或慢跑到狗公园可以作为你的热身，只要它能提高你的心率。

活动:

• 1日冲刺

指定一个标记来冲刺，比如垃圾桶或树。笔直、开阔、没有障碍的空间效果最好。和你的狗狗以中等速度跑20-30秒，或者大约50-60%的最大努力。

积极的恢复:步行1-2分钟。这种步行不需要像热身一样快，但保持运动以安全降低心率是很重要的。

• 2日冲刺

再冲刺30秒，用你最大速度的70%。紧接着进行1-2分钟的积极恢复，屏住呼吸。

• 3日冲刺

这一次，带着你的狗尽可能快地跑向指定的标记，或者间隔20-30秒。延长主动恢复的持续时间，总共冷却2-3分钟。

重复

理想情况下，你应该重复这些练习3-5组，以获得最大的效果，但当你第一次开始和你的狗一起锻炼时，要慢慢来，以降低受伤的风险。这项狗狗运动的目标是大约20分钟的活动，加上5分钟的热身和5分钟的拉伸。确保在每一组比赛结束后，你身边有水补充水分。

好处

• 燃烧卡路里
• 改善心血管健康
• 加强肌肉

短跑对身体有很好的调节作用，而且比长跑更容易接近。此外，每次你跑向一个标记时，你的狗狗都会有很多乐趣，就好像它们在追逐它们最喜欢的球一样。

2.徒步旅行——最适合年长的狗

如果你或你的狗狗不像以前那么年轻了，或者你只是想用一种更平静的方式把一种新的锻炼方式引入你的生活，和狗狗一起远足也许很适合。徒步旅行非常受欢迎，这是有原因的:你置身于大自然，风景常常令人难以置信，而且对健身很有好处。

最大的障碍是找到一个适合狗狗的徒步地点，所以一定要做充分的研究。

你需要:

• 适合狗狗远足的地方
• 舒适的衣服和跑鞋
• 引线和挽具
• 给你和你的狗喝水
• 粪便袋
• 你的手机(以防你需要拨打任何紧急电话)

例程

这很简单:找到一个徒步旅行的地点，选择一条适合你和你的狗的健康水平的路线，然后散步。通过选择较长的路线或增加海拔增益来增加强度。使用防晒霜，休息时喝水，以防止脱水狗中暑．

对狗来说多热才算太热?

好处

• 燃烧卡路里
• 增加耐力
• 改善心血管健康

徒步旅行对于狗狗和患有关节炎或类似活动障碍的人来说是一种很好的、低强度的运动。

3.极限飞盘-最好的家庭狗

极限飞盘不仅仅是在空中抛掷旋转的飞盘——这对你和你的狗来说是一种有效的锻炼，如果玩得正确，它会非常激烈!此外，它非常有趣，整个家庭都可以玩，得到他们每天的活动剂量。

你需要:

• 飞盘
• 宽松的衣服和舒适的鞋子
• 为所有玩家提供广阔的开放空间
• 水给每个人玩

例程

设置:为每队创建两个端区。这就是必须抓住飞盘才能得分的地方。你的狗会像一个狙击手，可以抓住飞盘的任何一方或两个区域之间。

规则:要玩，把飞盘传给你的队友来得分，但一定要在半空中接住它。如果光盘碰到地面，你就得重新开始。当你防守的时候，试着从对方那里偷球，防止他们得分。这个游戏需要大量的奔跑和跳跃!

好处

• 改善平衡
• 提高手眼协调能力
• 建立耐力

无论你是在比赛中还是只是打一场友谊赛，这种狗的锻炼都是非常敏捷的。